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夜は真っ暗で

夜は眠れてますか?
と聞くと、冷房つけて寝てます~。
ちゃんと暑さ対策も冷えすぎ対策もされて睡眠確保されてるようですね。

寝る前にスマホは見てないですか?
と聞くと、横になってからも見てます!

それ、必要ないならやめると良いですよ(^.^)
え~、ですよね。

睡眠ホルモンはね。真っ暗~にすると出るんです。
そうすると睡眠の質が良くなります。

それにスマホの光は、夜の身体に刺激的。
リラックスしたい夜へのリズムを崩してしまうから。

だから、夜は真っ暗にしてお休みください☆
妊婦さんなら、なお更です~(^.^)

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